Hạt macca và hạt óc chó cái nào tốt hơn cho sức khỏe con người

Hạt macca và hạt óc chó được biết đến là một trong những loại hạt dinh dưỡng nổi bật rất tốt cho sức khỏe con người. Hai loại hạt này không còn xa lạ với chúng ta nữa đúng không nào. Vậy bạn đã có suy nghĩ đặt 2 loại hạt này lên bàn cân xem loại hạt nào tốt hơn chưa.

Hôm nay hãy cũng Calo Nuts khám phá về cái nhìn tổng quan của 2 loại hạt này loại nào tốt hơn cho sức khỏe con người ngay bây giờ nhé!!!

Cái nhìn tổng quan về hạt macca và hạt óc chó

Tổng quan về hạt macca

• Hạt có vỏ màu nâu bóng, hạt tròn đều, trơn nhẵn bóng.
• Có vị ngọt ngọt, thơm ngon, bùi béo.
• Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, tốt cho sức khỏe tim mạch.
• Giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E rất tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Hạt mắc ca là gì? Tại sao chúng ta nên sử dụng hạt mắc ca

Tổng quan về hạt óc chó

• Hạt có vỏ màu nâu sẫm, vỏ sần sùi, hơi nhám.
• Có vị ngọt thơm ngon, bùi béo, đôi khi hơi hăng.
• Hàm lượng chất béo không bão hòa đa cao, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư.
• Giàu omega-3, giúp phát triển trí não, tăng cường trí nhớ.
• Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E rất tốt cho sức khỏe

Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời của hạt óc chó đối với sức khỏe

So sánh sự giống nhau giữa hạt macca và hạt óc chó

Cả 2 loại hạt này đều giống nhau ở chỗ:

• Đều thuộc loại cây thân gỗ
• Cả 2 đều là loại quả hạch
• Đều có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe

So sánh hàm lượng dinh dưỡng trong hạt macca và hạt óc chó

Calo Nuts sẽ so sánh theo 100g hạt macca và 100g quả óc chó xem có chênh lệch gì không nhé!!!

Về lượng calo

Trong 100g hạt macca chứa khoảng 700 – 750 calo. Còn 100g hạt óc chó chứa khoảng 650 – 700 calo.

Về nguồn protein

Trong 100g hạt macca chứa khoảng 8g protein. Còn 100g hạt óc chó chứa khoảng 15g protein.

Về chất béo

Trong 100g hạt macca chứa khoảng 75g chất béo. Còn 100g hạt óc chó chứa khoảng 65g chất béo.

Đặc biệt, trong quả óc chó có chứa Axit béo Omega-3 và Omega 6 rất tốt cho cơ thể mà trong hạt Macca không có. Tuy nhiên hạt Macca thì lại chứa nhiều Omega-7 hơn.

Về lượng Carbohydrate

Trong 100g hạt macca chứa khoảng 13g carb. Còn 100g hạt óc chó chứa khoảng 13g carb. Cho thấy 2 loại hạt này đều có lượng carb ngang ngửa nhau

Về lượng chất xơ

Trong 100g hạt macca chứa khoảng 9g chất xơ. Còn 100g hạt óc chó chứa 8g chất xơ.

Những công dụng khác biệt giữa hạt macca và hạt óc chó

Cả 2 đều là những loại hạt giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi loại hạt lại có những ưu điểm và có những công dụng khác biệt như:

Hạt macca có vị ngọt, béo, bùi, giàu chất béo không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt.

Hạt óc chó có vị ngọt, béo, hơi hăng, giàu chất béo không bão hòa đa. Tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư.

Bạn có thể mua sản phẩm Hạt macca nứt vỏ tại đây!!!

Bạn có thể mua sản phẩm Hạt óc chó tại đây!!!

Cùng theo dõi Calo Nuts để biết thêm những thông tin bổ ích.

Kết luận

Hạt macca và hạt óc chó cả 2 loại hạt này đều xứng đáng đứng ở vị trí hàng đầu của các loại hạt dinh dưỡng. Do đó tùy vào mục đích và nhu cầu sử dụng mà bạn nên lựa chọn hạt phù hợp với mình nhé. Riêng với Calo Nuts thì sẽ không lựa chọn đâu. Mà Calo Nuts sẽ chọn mua cả 2 loại hạt vì nó đều rất thơm ngon, hấp dẫn và rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thấy bài viết này hay hãy cùng chia sẻ cho bạn bè, gia đình mình cùng biết nhé!!!