Lợi ích và chế độ ăn giảm cân với ngũ cốc granola

Một trong các loại ngũ cốc yến mạch giảm cân hiệu quả là ngũ cốc granola đối với các chị em thì không thể bỏ qua loại ngũ cốc này. Đây là một loại ngũ cốc rất phổ biến hiện nay đặt biệt là nó hỗ trợ kiểm soát cân nặng một cách rất hiệu quả.

Ngũ cốc granola là gì?

Granola là loại thực phẩm thường được dùng để ăn vặt hoặc sử dụng cho bữa sáng. Giàu chất dinh dưỡng, protein và các loại vitamin, thích hợp cho những người tập gym, đang trong quá trình giảm cân và rất tốt cho bà bầu.

Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc granola

Thành phần của granola bao gồm yến mạch được cán nhỏ, một số loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô kết hợp với mật ong nguyên chất.

Yến mạch: là một trong những loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin B, protein, chất béo, cacbohydrate. Rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe so với nhiều loại ngũ cốc khác.

Các loại hạt dinh dưỡng: Hạt bí xanh, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó, … chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin, các khoáng chất, sắt, Magie, kali, kẽm, photpho, canxi, …

Trái cây khô giúp kích thích vị giác và độ ngọt tự nhiên cho người sử dụng. Có thêm lượng muối và mật ong nguyên chất.

Những lợi ích tuyệt vời của ngũ cốc granola đối với sức khỏe

Tốt cho huyết áp và sức khỏe tim mạch

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Tăng cường phát triển trí não

Trong granola có chứa Omega3 hỗ trợ tốt cho sự phát triển của não bộ, hệ thần kinh hoạt động sáng suốt. Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.

Tốt cho đường tiêu hóa

Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh đường ruột đồng thời tránh cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Cách giảm cân với ngũ cốc granola hiệu quả

Sử dụng granola với sữa chua

Trong ngũ cốc đã chứa lượng ngọt nhất định tuy nhiên nếu bạn muốn tăng thêm độ ngọt. Hoặc kết hợp với thực phẩm khác để tránh bị ngán thì hãy kết hợp với sữa chưa. Đặt biệt là loại sữa chua không đường là bộ đôi hoàn hảo không thế thiếu.

Được sử dụng cho bữa sáng

Khi không có thời gian dành cho bữa sáng thì chúng ta có thể kết hợp ngũ cốc granola cùng với sữa tươi, sữa chua để chế biến thành một món ăn sáng nhanh chóng. Nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài học tập và làm việc.

Sử dụng cho các bữa ăn nhẹ

Có thể dùng granola cho những bữa ăn nhẹ vì nó tạo cảm giác no lâu hơn, tránh thèm ăn và bổ sung năng lượng nhanh chóng.

Sử dụng ngũ cốc granola với trái cây

Là một cách sử dụng sản phẩm mới lạ giúp cho bạn có cảm giác không bị ngán các loại ngũ cốc.

Sử dụng làm ngũ cốc nóng

Tiếp theo là một cách chế biến độc đáo từ granola. Chúng ta sẽ dùng 2 hộp sữa tươi đa dạng hương vị (vị dâu, vị socola, vị cam, …) để đun sôi. Sau đó bỏ khoảng 100g granola vào và khuấy đều liên tục cho đến khi đặc lại. Bạn cũng có thể kết hợp với các loại trái cây cắt lát để tăng thêm hương vị. Đây sẽ là một món ăn khá mong chờ đó.

Bảo quản Granola như thế nào

Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, đậy nắp kín sau khi sử dụng để giữ độ giòn của hạt.

Tránh ánh nắng trực tiếp và những nơi có nhiệt độ cao.

Thời điểm sử dụng tốt nhất: trong vòng 2 tháng đầu từ lúc mở nắp

Mua sản phẩm Ngũ cốc granola của Calo Nuts tại đậy!!!

Cùng theo dõi Calo Nuts để biết thêm những thông tin bổ ích nhé!!!

Tham khảo bài viết về các loại hạt dinh dưỡng:

Công dụng hạt dẻ cười mang lại cho sức khỏe như thế nào.

Những lợi ích tuyệt vời của hạt óc chó đối với sức khỏe.

Công dụng của hạt macca đối với sức khỏe của người dùng.