Yến mạch là gì? Lợi ích tuyệt vời của yến mạch đối với sức khỏe

Yến mạch một loại thực phẩm thơm ngon giúp hỗ trợ giảm cân, làm mặt nạ tự nhiên nuôi dưỡng làn da sáng khỏe. Cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn là người đang theo đuổi lối sống lành mạnh. Hãy cùng Calo Nuts khám phá dưới đây để tìm hiểu về những lợi ích của chúng nhé!!!

Yến mạch là gì?

Là một loại ngũ cốc nguyên hạt được trồng chủ yếu ở Châu Âu và Bắc Mỹ. Được xem là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Nó cũng được biết đến như loại thực phẩm sở hữu hàm lượng protein, chất béo cao hơn hẳn so với nhiều loại ngũ cốc khác.

Có màu trắng vàng nhạt. Vị hơi nhạt nhưng thơm và bùi có có thể kết hợp với các sản phẩm khác giúp đa dạng hương vị. Đây là một sản phẩm rất thích hợp cho những người đang giảm cân, ăn chay trường có thể bổ sung vào bữa sáng hàng ngày của mình.

Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

Tùy vào các nguyên liệu có trong sản phẩm sẽ có lượng calo và chất dinh dưỡng khác nhau. Thông thường, trong 100 gram chứa các thành phần dinh dưỡng gồm:

Lượng calo: 389 kcal

Nước: 8%

Manga: 200%

Photpho: 60%

Magie: 34%

Sắt: 30%

Protein: 16.9 gam

Carbs: 66.3 gam

Đường: 0 gam

Chất xơ: 10.6 gam

Chất béo: 6.9 gam

Lợi ích của yến mạch đối với sức khỏe

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe con người. Hãy cùng Calo Nuts khám phá 8 lợi ích của chúng ngay sau đây.

Sử dụng yến mạch tốt cho hệ thần kinh

Thành phần dinh dưỡng như kẽm, sắt, vitamin B trong sản phẩm có công dụng tăng cường trí nhớ. Hỗ trợ và ngăn ngừa các bệnh liên quan hệ thần kinh. Phù hợp cho những người đang gặp tình trạng căng thẳng, lo lâu, stress, mệt mỏi vì áp lực cuộc sống, công việc, học tập.

Duy trì cảm giác no và hỗ trợ giảm cân

Làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn sau mỗi bữa ăn nhờ lượng chất xơ trong yến mạch cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động mà không khiến cơ thể mệt mỏi.

Làm đẹp da

Các vitamin và khoáng chất như vitamin B1, acid folic, kẽm, magie, sắt giúp bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do và yếu tố môi trường. Còn được các chị em phụ nữ ứng dụng rất nhiều trong quá trình chăm sóc và làm đẹp da.

Làm giảm cholesterol và tốt cho tim mạch

Hàm lượng chất xơ hòa tan trong yến mạch có thể làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và cholesterol, từ đó làm giảm mức cholesterol trong máu. Có công dụng ngăn ngừa đau tim, phòng ngừa đột quỵ và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tốt cho những người bệnh đường huyết

Sử dụng yến mạch thường xuyên có thể làm giảm lượng insulin, hạ đường huyết và kiểm soát lượng đường trong máu. Thành phần chất xơ có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Yến mạch có công dụng ngăn ngừa ung thư

Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào cơ thể chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh ung thư.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Chất xơ trong yến mạch có tác dụng làm mềm phân, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa triệu chứng táo bón.

Táo bón là triệu chứng phổ biến và thường gặp ở mọi đối tượng do thói quen ăn uống, ít vận động, mức độ căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Sử dụng yến mạch hàng ngày giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Có chứa một lượng lớn chất sắt rất cần thiết cho sự hình thành hemoglobin, còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Mua sản phẩm yến mạch chất lượng ở đâu

Bạn có thể mua sản phẩm yến mạch cán mỏng Calo Nuts tại đậy!!!

Cùng theo dõi Calo Nuts để biết thêm những thông tin bổ ích.

Kết luận

Sử dụng yến mạch đúng cách vừa tốt cho sức khỏe của bạn vừa đem lại bữa ăn thơm ngon cho cơ thể. Hãy tìm hiểu chi tiết hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia dnh dưỡng trước khi sử dụng.