Thanh hạt dinh dưỡng mang lại những lợi ích gì đối với sức khỏe

Thanh hạt dinh dưỡng không chỉ là một loai đồ ăn vặt thay thế những món ăn vặt bình thường. Mà nó còn bổ sung nguồn năng lượng và hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, còn có thể thay thế cho bữa ăn chính của chúng ta. Hãy cùng Calo Nuts khám phá ngay bây giờ nhé!!!

Thanh hạt dinh dưỡng là gì?

Thanh hạt dinh dưỡng còn được gọi với cái tên khác là thanh ngũ cốc. Thanh được ép khuôn từ các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch, gạo lứt, lúa mì, trái cây, quả khô, các loại hạt dinh dưỡng và được kết chắc lại với nhau bằng việc nấu chảy đường hoặc mật ong rồi để cô đặc lại.

Công dụng của thanh hạt dinh dưỡng

Thanh hạt là sản phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao, các loại vitamin và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hãy cùng điểm danh 5 công dụng của thanh hạt ngay bầy giờ nhé!!!

Có tác dụng giảm cân hiệu quả

Hàm lượng chất xơ trong thanh hạt khiến tế bào hấp thu nhiều nước, ngăn chặn sự thèm ăn của dạ dày có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng đào thải cholesterol không lành mạnh trong máu, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch và tĩnh mạch. Cholesterol nó là yếu tố hàng đầu gây mỡ máu, béo phì, huyết áp cao và gây ức chế cho hệ thống tim mạch.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Thanh hạt cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai. Thời điểm mà cơ thể cần hấp thụ các loại vitamin cần thiết, giúp cơ thể hoạt động ở mức tối ưu giúp các thai nhi khỏe mạnh.

Giúp tóc chắc khỏe và làn da khỏe mạnh

Thanh rất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm viêm bằng cách cung cấp axit gallic, quercetin, selen và Vitamin E. Một thanh hạt có thể đáp ứng khoảng 15% nhu cầu Vitamin E hàng ngày của cơ thể. Vitamin E có công dụng khác như:

• Bảo vệ làn da khong bị hư tổn lão hóa sớm.
• Hạn chế tổn thương khi bị cháy nắng.
• Củng cố thành mao mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Giúp các nang tóc và móng tay có thể hoạt động tốt nhờ tăng lưu lượng máu đến các chi.

Cải thiện huyết áp

Cung cấp các Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt là Natri và Kali giúp tăng cường khả năng lưu thông máu và duy trì lượng máu cho cơ thể.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa giúp bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Cách làm thanh hạt dinh dưỡng tại nhà

Như vậy chúng ta đã tìm hiểu về những lợi ích của thanh hạt rồi đúng không nào. Bây giờ Calo Nuts sẽ bật mí cách làm thanh hạt tại nhà nhé, đầu tiên:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Bí xanh 150g
• Mật ong 100 ml
• Yến mạch 300g
• Nho sấy 80g
• Hạnh nhân 150g
• Chà là sấy 100g

Thay đổi nguyên liệu theo khẩu vị

Có thể tùy ý thay đổi lượng hạt và quả khô dựa để phù hợp với khẩu vị của mình nhé. Đồng thời nên tránh các loại quả khô ướp quá nhiều đường sẽ làm giảm đi tính lạnh mạnh của thanh hạt.

5 bước làm thanh hạt dinh dưỡng tại nhà

Bước 1: Chúng ta sẽ xay nhuyễn những nguyên liệu như hạnh nhân và mơ sấy mà mình đã chọn và để riêng từng loại với nhau nhé!

Bước 2: Rang các loại nguyên liệu còn lại và hạnh nhân, mơ sây đã xay nhỏ vào chảo với mức lửa nhỏ cho đến khi ngả vàng có mùi thơm.

Bước 3: Đun nóng mật ong đến khi sôi rồi cho các nguyên liệu đã đã rang vào trộn vào.

Bước 4: Dàn đều bánh vào khuôn, dùng 1 cái thìa nén chặt lại và bỏ tủ lạnh ngăn mát 3 giờ đồng hộ nha.

Bước 5: Kiểm tra và thưởng thức sản phẩm ngay thôi nào

Bạn cũng có thể tham khảo thanh hạt của Calo Nuts ngay bên dưới nhé!

Mua thanh hạt dinh dưỡng ở đâu

Hiện nay, thanh hạt hoàn toàn có thể dễ dàng mua tại bất cứ đâu. Trên thị trường có rất nhiều loại khác nhau với nhiều hương vị cho bạn dễ dàng lựa chọn.

Ngoài ra, cũng có thể tự làmthanh hạt dinh dưỡng tại nhà. Thanh sau khi làm xong nên bảo quản trong hộp kín và để ở nơi khô ráo thoáng mát.

Hoặc thanh mua trên thị trường thường sử dụng trong 3 tháng, tuy nhiên nếu như bạn tự làm thì nên dùng hết trong 1 tháng.

Bạn có thể mua sản phẩm Thanh hạt dinh dưỡng Calo Nuts tại đậy!!!

Cùng theo dõi Calo Nuts để biết thêm những thông tin bổ ích.

Kết luận

Thanh hạt dinh dưỡng mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Thời điểm tốt nhất để tối đa hóa dinh dưỡng được hấp thu vào cơ thể của thanh hạt là dùng vào bữa sáng. Đối với dân thể thao, thời điểm vàng là sử dụng 30 phút trước hoặc sau khi tập luyện. Tuy nhiên, thanh hạt có thể được sử dụng bất kể lúc nào trong ngày.

Nếu bạn cảm thấy bài viết này hay hãy chia sẻ đến bạn bè, người thân để biết thêm những điều thú vị này nhé!