Granola là gì

Granola là gì? Lợi ích và cách chế biến Granola ăn kiêng hiệu quả nhất

Granola là gì? có giảm cân được hay không? Đây là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm nhất bởi giảm cân luôn là câu cửa miệng của hầu hết các chị em. Vậy hạt dinh dưỡng Granola là gì và có công dụng ra sao hãy cùng mình tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Granola là gì? Thành phần của hạt Granola

Granola là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng nhiều nhất hiện nay. Mọi người thường sử dụng nó vào buổi sáng hoặc bữa ăn phụ như ăn vặt. Bởi Granola vừa có tính tiện lợi dễ chế biến vừa tốt cho sức khỏe. Thậm chí nó còn là món ăn kiêng hỗ trợ người dùng trong quá trình giảm cân. 

Granola là gì? Thành phần của hạt Granola

Ngoài câu hỏi hạt Granola là gì khách hàng còn thắc mắc về thành phần sản phẩm. Mục đích để biết mình có bị dị ứng hoặc không hợp với các nguyên liệu có trong Granola hay không. Do vậy khi quyết định mua sản phẩm bạn nên kiểm tra thông tin kĩ lưỡng. 

Thông thường thành phần chính trong Granola bao gồm yến mạch được cán nhỏ, một số loại quả hạnh, trái cây khô,… Bên cạnh đó Granola rất giàu dinh dưỡng, protein và các loại vitamin. Nó thích hợp cho những người đang tập gym, giảm cân và cả những bà bầu. 

Trung bình, 100 gam Granola có khoảng 400 – 500 calo, 20 gam protein, 30 gam chất béo, 60 gam carb, 10 gam chất xơ và 25 gam đường. Tỷ lệ dinh dưỡng này còn được thay đổi theo nguyên liệu và chất tạo ngọt của từng loại Granola khác nhau. 

Granola có mấy loại

Trên thị trường hiện nay có 2 loại Granola mà mọi người vẫn hay nhầm lẫn đó là “Granola” và “Muesli”. Tuy nhiên như mình đã đề cập ở nội dung trên Granola có thành phần bao gồm yến mạch, một số loại quả hạnh, trái cây khô,… Muesli cũng có các nguyên liệu tương tự nhưng cách chế biến lại ngâm qua đêm với nước hoặc được nấu chín lên. 

Lưu ý khi ăn Granola cho người mới bắt đầu

Khi làm ngũ cốc ăn kiêng Granola người dùng có thể bảo quản trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên vì không có chất bảo quản nên khi chế biến hạt dinh dưỡng với các thực phẩm khác bạn chỉ nên để chúng trong 7 ngày. Đặc biệt không nên lạm dụng Granola quá nhiều trong vòng 1 ngày. Sản phẩm này có thể sử dụng cho những bạn đang ăn chay. 

Lưu ý khi ăn Granola cho người mới bắt đầu

Lưu ý: Người dùng không nên sử dụng Granola với các món ăn có chất ngọt và tinh bột cũng như các cách chế biến nướng. Nếu bạn nướng quá nhiều như vậy sẽ làm mất đi hàm lượng chất dinh dưỡng của nó.

Lợi ích khi ăn các sản phẩm hạt Granola là gì?

Chắc hẳn ở đây có nhiều bạn vẫn chưa biết những lợi ích mà hạt Granola mang lại là gì? Nó có giảm cân được hay không cũng là câu hỏi được quan tâm nhiều nhất. Vậy hãy cùng mình làm rõ vấn đề khi ăn Granola sẽ giúp gì cho người sử dụng. Theo dõi nhé!

Tốt cho đường tiêu hóa

Cứ 100 gram Granola sẽ chứa 5 gram chất xơ, nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào. Điều này giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Hơn nữa còn ngừa được bệnh đường ruột như táo bón, rối loạn tiêu hóa. 

Lợi ích khi ăn các sản phẩm hạt Granola là gì?

Đồng thời tránh cảm giác thèm ăn, giảm lượng đường cũng như cholesterol trong máu.

Tốt cho huyết áp và tim mạch

Trong 100 gram Granola thường sẽ chứa 12 gram chất béo không bão hòa đa và 4.4 gram chất béo không bão hòa đơn. Những chất béo này giúp bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu cho người tiêu dùng. Đặc biệt là ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

Tốt cho huyết áp và tim mạch

Bên cạnh đó Granola còn chứa omega 3 hỗ trợ tốt cho sự hoạt động của não bộ và hệ thần kinh hoạt động sáng suốt hơn… Mang đến nguồn năng lượng dồi dào, cứ 100 gram Granola cung cấp cho bạn khoảng 400 clo.

Hạt Granola giúp bổ sung khoáng chất và vitamin

Thành phần chủ yếu của Granola gồm yến mạch, các loại ngũ cốc, các loại hạt và các loại dầu như olive, dầu mè… Những loại hạt này không chỉ giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Magie, mangan, phốt pho, kẽm, đồng… Ngoài ra nó còn cung cấp một lượng vitamin E dồi dào giúp cơ thể chống lão hóa.

Giữ gìn vóc dáng, hỗ trợ giảm cân

Bao nhiêu Calo cho một sản phẩm healthy Granola đã được mình giải đáp ở trên. Hoặc khi mua bạn có thể kiểm tra thông tin trên bao bì. Nhưng thường các thực phẩm hạt dinh dưỡng sẽ rất ít Calo bởi nó chứa nhiều thành phần thuần chay như: Các loại hạt, trái cây khô, yến mạch,… 

Giữ gìn vóc dáng, hỗ trợ giảm cân

Điều đó giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, hàm lượng protein cao. Vì vậy nó đặc biệt thích hợp với những bạn đang ăn kiêng, giảm cân và ăn chay.

Cách chế biến ngũ cốc Granola giảm cân hiệu quả

Để tiến hành chế biến món ăn ngũ cốc Granola healthy tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Điều đầu tiên bạn cần làm là chuẩn bị nguyên liệu gồm:

  • Yến mạch
  • Một số loại hạt (hạt điều, óc chó, macca,…)
  • Trái cây khô
  • Mật ong, dầu ô liu,….

Cách làm:

Cách chế biến ngũ cốc Granola giảm cân hiệu quả

Bạn tiến hành trộn đều hỗn hợp trên lại với nhau. Sau đó nướng khoảng 3-5 phút bằng lò nướng, lò vi sóng.  Hoặc đảo đều qua chảo chống dính cho đến khi Granola chuyển sang một màu vàng nâu. Như vậy khi ăn sẽ rất giòn.

Nên ăn Granola với gì để tốt cho sức khỏe

Bạn có thể ăn hạt dinh dưỡng Granola như một món ăn vặt bình thường giống snack. Hoặc kết hợp nó với sữa chua không đường để giảm cân. Hay chế biến thành ngũ cốc Granola thích hợp cho một buổi sáng healthy. 

Nên ăn Granola với gì để tốt cho sức khỏe

Ngoài ra để cho món salad của bạn thêm đặc biệt thì hãy cho vào 2-3 thìa Granola. Điều này sẽ thêm độ giòn trong salad khiến món ăn thêm ngon đấy. 

Khi uống sinh tố bạn thường thêm một chút đậu phộng để thơm và ngon hơn. Thay vào đó hãy thử thêm Granola xem nào, đảm bảo bạn sẽ bất ngờ đấy.

Đặc biệt bạn nào có đam mê với việc làm bánh gato thì đừng quên thêm Granola vào khi làm bánh nhé. Nếu bạn không biết mua Granola ở đâu thì có thể tham khảo Calo Nuts một thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm hạt healthy chất lượng đến với khách hàng. 

Bạn có thể mua sản phẩm Ngũ cốc Granola Calo Nuts tại đậy!!!

Cùng theo dõi Calo Nuts để biết thêm những thông tin bổ ích.

Kết luận

Qua bài viết này chúng ta đã được tìm hiểu định nghĩa của hạt Granola là gì cũng như những lợi ích mà hạt dinh dưỡng này mang lại. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng nó như một thực phẩm ăn nhanh vừa đơn giản vừa tiện lợi. Hoặc chế biến chúng thành những món ăn vô cùng bổ dưỡng. Để biết thêm nhiều sự kết hợp với Granola hãy theo dõi chúng tôi trong bài viết tiếp theo nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *